fbpx

ท่าทางการนอน สามารถแก้ปัญหาร่างกายของเราได้

rest

 

จำนวนชั่วโมงในการนอนหลับของเรานั้นถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือ การนอนหลับนั้นควรเป็นการนอนหลับที่ดี หากคุณมีอาการปวดเมื่อย เจ็บป่วย อาหารไม่ย่อย หรือมีแนวโน้มที่จะนอนกรน การนอนในท่าทางต่อไปนี้ อาจช่วยลดปัญหาของคุณได้

ทาง The Wall Street Journal ได้จัดทำ infographic ชิ้นนี้ขึ้น ชี้ให้เห็นปัญหาที่พบบ่อย และวิธีการที่เราจะปรับเปลี่ยนท่าทางการนอนของเราเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น  ยกตัวอย่างเช่น

มีปัญหาด้านการหายใจ หายใจไม่สะดวก นอนกรน

ควรนอนแบบหันข้าง เอาท้องลงแนบกับพื้นที่นอน จะได้หลีกเลี่ยงการใช้งานลิ้นหรือเนื้อเยื่อที่ทำงานไม่สมบูรณ์ ตัวที่บั่นทอนการหายใจของเรา
ถ้าเผลอนอนหงาย เราขอเสนอวิธีจัดการดีๆ คือ เย็บลูกเทนนิสไว้ที่ด้านหลัง+ด้านบนของชุดนอนของคุณ

ปวดไหล่

หลีกเลี่ยงการนอนที่หันข้างไปข้างที่เจ็บ ให้นอนหงายหรือถ้าจะนอนหันไปอีกข้างหนึ่งที่ไม่เจ็บ ให้เอาหมอนใบใหญ่มารองไว้ที่ความสูงของหน้าอกและเอาแขนข้างที่ไหล่เจ็บนั้นพาดไว้บนหมอน

กรดไหลย้อน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนแบบยกหัวให้สูงขึ้น ด้วยการใช้หมอน ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น หรือจะนอนหันข้างก็ได้

ปัญหาอื่นๆ สามารถ คลิกดูภาพใหญ่ที่นี่

sleep

ที่มา lifehacker.com

Please follow and like us:
20

@priwziest

จบจากรั้วนนทรีด้วยสาขาโปรแกรมเมอร์ ปัจจุบันทำงานอยู่ในสาย Online Agency สนใจเทคโนโลยีใหม่ๆ โซเชียลเน็ตเวิร์ค การบริหาร การตลาด ชีวิตคือการเดินทาง รักการถ่ายภาพและถ่ายทอดเรื่องราว :D

Leave a Reply

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial