ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ตอนเช้าฝนตก ตอนบ่ายแดดออก สภาพอากาศในช่วงนี้เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว อาจทำให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิไม่ทัน ทำให้เสี่ยงต่ออาการป่วยได้ง่าย จะดูแลตัวเองอย่างไรดีในสภาพอากาศแบบนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาแนะนำ ตามมาดูกันได้เลยจ้า ^^

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ควรเลือกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ อาหารที่ค้างมื้อก็ควรอุ่นให้ร้อนก่อนรับประทาน การทานผักผลไม้ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบ เพราะวิตามินซีนั้นจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้เราไม่ป่วยง่ายด้วยนะ ^^

รักษาความสะอาด

ล้างมือให้สะอาด

ควรล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังจากเข้าห้องน้ำ หลังจากสัมผัสสัตว์เลี้ยง หลังจากการไอหรือจาม และทุกครั้งที่สัมผัสสิ่งสกปรก เพราะเชื้อแบคที่เรียที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่านั้น เป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ ซึ่งอาจทำเราให้เราป่วยได้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายนั้นนอกจากทำช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายของเราได้ด้วยนะ ซึ่งการออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้มากกว่าปกติ  ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายของเราเพิ่มขึ้น!

พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนน้อยนั้นส่งผลให้เซลล์ในร่างกายของเรา ที่ทำหน้าที่ต้านทานเชื้อโรคเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ นั้นมีจำนวนน้อยลง! และยังทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราป่วยได้ง่าย ดังนั้นควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 – 10 ชั่วโมง ถ้าจะให้ดีควรนอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายของเราพักผ่อนได้เต็มที่ ^^

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในช่วงที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการป่วย ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์นั้นส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราต่ำลง และมีโอกาสทำให้เราติดเชื้อได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ

เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ

วันไหนที่อากาศเย้นควรเลือกเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และในวันที่อากาศร้อนควรเลือกเสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อยได้ดี ที่สำคัญควรเลี่ยงการตากฝน และการอยู่กลางแดดจัด ด้วยนะคะ ^^

สำหรับใครที่ต้องออกไปข้าวนอกในช่วงนี้ อย่าลืมเช็คสภาพอากาศกันด้วยนะ เพราะช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ที่สำคัญอย่างลืมรักษาสุขภาพให้ร่างกายของเราแข็งแรงอยู่เสมอ  ^0^ ในครั้งหน้าจะมีเคล็ดลับอะไรดี ๆ มาแนะนำ อย่าลืมติดตามกันนะคะ

น้องตะกร้า

น้องตะกร้า พรีเซ็นเตอร์คนแรกของเมืองเทพ รู้จริง รู้ลึกทุกเรื่องเทพ ๆ ... ใครอยากรู้อะไรกระซิบมาได้ เดี๋ยวน้องตะกร้าจัดให้ !

สวัสดีค่ะ Lnw Blog ขออนุญาตเก็บ Cookie ของคุณนะคะ Cookie ที่เราเก็บมีไว้เพื่อการพัฒนาปรับปรุงบทความต่าง ๆ ในบล็อกของเรา เพื่อให้เป็นบล็อกที่ตรงกับความต้องการของคุณมากขึ้น รวมถึงเราจะมีการใช้เพื่อทำการตลาดในการนำเสนอเนื้อหาที่คุณน่าจะสนใจให้กับคุณ หากคุณอยากให้เรานำเสนอข้อมูลที่ถูกใจคุณ รบกวนกด "ยินยอม" ให้เราได้เก็บข้อมูลด้วยนะคะ ทาง Lnw Blog ต้องขอบคุณที่คุณอนุญาตให้เราเก็บ Cookie ด้วยค่ะ แต่หากคุณไม่ต้องการให้เราเก็บข้อมูลก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ที่ ตั้งค่า นะคะ และคุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว ค่ะ

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็นค่ะ

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Google Analytics

    คุ้กกี้นี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาเว็บไซต์ หากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุ้กกี้นี้เราจะไม่สามารถวัดผลและปรับปรุงเว็บไซต์ได้

  • Google Tag Manager

    คุ้กกี้นี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาเว็บไซต์ หากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุ้กกี้นี้เราจะไม่สามารถวัดผลและปรับปรุงเว็บไซต์ได้

  • Facebook Pixel

    คุ้กกี้นี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง พัฒนาเว็บไซต์ และเก็บข้อมูลเพื่อการโฆษณา หากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุ้กกี้นี้เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงเว็บไซต์ รวมถึงการปรับปรุงพัฒนาโฆษณาของเราได้

บันทึก